Vsi smo že večkrat slišali, da je hitro hujšanje škodljivo za telo in lepoto (koža se lahko na tanjših mestih grdo povesi in pomislili boste na ljudska zdravila proti strijam). Poleg tega se lahko izgubljena teža hitro vrne, ko se je stopila.
Kljub temu pa vsi ne moremo varno opazovati pravilne prehrane iz tedna v teden in nadzorovati izgubljene kilograme.
In nekdo mora nujno shujšati! Na primer pred letoviščem ali poroko . . .
Kako hitro shujšati doma? Možno je, čeprav težko.
Odvisno je od tega, koliko si želite olajšati. Če recimo 20 kilogramov na mesec, potem je to nemogoča naloga. In če za 5-7 kilogramov v nekaj tednih, potem ni tako težko!
Postavite si realne cilje in povedali vam bomo glavne točke takšne nujne izgube teže. Torej.
Tanka pravila
- Hrana lahko ostane enaka, le dajte na krožnik najprej 2/3 običajne velikosti serviranja, nato pa popolnoma - polovico. Bolje je, da vzamete majhen krožnik, tako boste zavedli svojo podzavest, saj se bo zdelo, da imate polno skodelico!
- Pozabite na besedo "prehrana". Niste na dieti! Ostro ste se odločili, da postanete vitki in lepi in za to naredite vse. In prehrana - ta beseda je zastrašujoča in vas psihično prisili, da v primeru »krize« takoj stečete v hladilnik in naredite zaloge maščob.
- Dogovorite se sami, da pustite pecivo in sladkarije do zelo želenega dogodka (letovišča ali praznovanja). Toda ne prikrajšajte se za zelo majhne radosti! Lahko si privoščite sladkarije na dan kot nagrado, ker ste ves dan pametni.
- Ne bodite leni pri nakupu zdrave hrane. Naj bo v vašem hladilniku vedno kefir, zelišča, zelenjava, sadje. Vsak dan lahko kupite pakete zamrznjene zelenjave in pripravite zelenjavne enolončnice ali enolončnice. Pozno zvečer, ko si želite prigrizek, si nalijte velik kozarec kefirja in ga tiho uživajte dlje časa.
- Za ta čas se lahko preprosto odrečete maščobnemu in ocvrtemu! Še posebej, če na najbolj vidno mesto obesite fotografijo, na kateri ste vitki in lepi.
Če pa mislite, da vam bo uspelo le s tako preprostimi pravili, se močno motite. Učinkovito hujšanje zahteva žrtvovanje!
Več nasvetov
- Izogibajte se navadi prehranjevanja pred televizorjem in računalnikom. Čas je! Poskusite se počutiti, kot da se že dovolj zabavate, kam drugam grem?
- Telesna aktivnost - brez njih ne morete nikamor, če se odločite hitro shujšati doma, brez sodelovanja strokovnjakov. Ne glejte s tesnobo v očeh v najbližjo telovadnico. Prijavite se na bazen ali ples - kjer vam bo telesno gibanje prineslo veliko užitka!
- Ali pa lahko samo pol ure plešete doma in 40 minut hitro hodite po hiši. Odlična obremenitev!
- Poskusite omejiti vnos soli na minimum. Mimogrede in sladkor zagotovo. Mesec dni boste zdržali, to so dvomljivi užitki, to boste razumeli v nekaj dneh, ko se telo očisti. Za zdravje pijte strukturirano vodo doma.
- Ne pozabite na kašo. Popolnoma nasičijo, hkrati pa imajo malo kalorij. Enako velja za zelenjavne solate z dodatkom rastlinskega olja. Pozabite na alkohol! Majhna žrtev v imenu lepote, kajne?
No, na koncu vam bomo svetovali, da vodite dnevnik svoje lepote, kjer se boste motivirali in se podprli v težkih časih. Še bolje, tak dnevnik vodite v kakšni spletni skupnosti za hujšanje. Vaša podpora je zagotovljena!